ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။ရက် 30 Push-up Challenge app ဖြင့်ပန်းပုနှင့်အစွမ်းထက်သောလက်များကိုရယူပါ။ ဈေးကြီးသောအားကစားရုံများအတွက်လိုအပ်ချက်ကိုဖြန့်ဖြူးပြီးကိုယ်အလေးချိန်လေ့ကျင့်ခန်း၏ထိရောက်မှုကိုဗဟိုပြုသည့်လေ့ကျင့်ခန်းစနစ်ကိုလက်ခံရန်။ မတူကွဲပြားသော push-up ကွဲပြားခြားနားမှုများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်စီစဉ်ထားသောလေ့ကျင့်ခန်းများသည်ကြံ့ခိုင်မှုအဆင့်အားလုံးသို့ဖြည့်ဆည်းပေးရန်စီစဉ်ထားသောအစီအစဉ်များတွင်တစ်လအတွင်းသိသိသာသာတိုးတက်မှုကိုသင်တွေ့မြင်ရပါမည်။ ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်သင်၏တိုးတက်မှုကိုအလိုအလျောက်ခြေရာခံရုံသာမကသင်၏ကန့်သတ်ချက်များကိုတွန်းအားပေးခြင်း, သင်၏ခန္ဓာကိုယ်၏ကြွက်သားများ၏ 90% ကိုသက်ဝင်စေပြီးယနေ့ဤကြံ့ခိုင်ရေးစိန်ခေါ်မှုကိုစတင်ခြင်းဖြင့်သင်၏အပြင်းထန်ဆုံးအထက်ခန္ဓာကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြသခြင်းအားဖြင့်သင်၏အပြင်းထန်ဆုံးခန္ဓာကိုယ်ကိုထုတ်ဖော်ပြသခဲ့သည်။ ယခုဒေါင်းလုပ်ဆွဲပါ။ သင်၏အသွင်ပြောင်းမှုကိုပိုမိုကျန်းမာစေရန်သင်ပိုမိုအားကောင်းလာပါ။
ရက် 30 push-up စိန်ခေါ်မှု၏အဓိကအင်္ဂါရပ်များ -
- ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးစနစ် - ဤအက်ပလီကေးရှင်းသည်ကြွက်သားများမပါဘဲကြွက်သားများမပါဘဲကြွက်သားများတည်ဆောက်ရန်လေ့ကျင့်ခန်းများနှင့်လေ့ကျင့်ခန်းများကိုထောက်ပံ့ပေးသည်။
- တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်း - သင်၏လေ့ကျင့်ရေးတိုးတက်မှုကိုအလွယ်တကူစောင့်ကြည့်ပြီး push-up လေ့ကျင့်ခန်းတစ်ခုအတွက်သင်၏ကိုယ်ပိုင်အကောင်းဆုံးကိုမှတ်တမ်းတင်ပါ။
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သောစိန်ခေါ်မှုများ - သင်၏ကိုယ်ပိုင်စိန်ခေါ်မှုကိုဖန်တီးရန်နှင့်လေ့ကျင့်ခန်းပြင်းထန်မှုကိုအဆင့်မြှင့်ရန်ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်မှုကိုခံစားပါ။
အသုံးပြုသူအကြံပေးချက်များ:
- ရှေ့နောက်ညီညွတ်မှုသည်အရေးပါသည်။ အများဆုံးရလဒ်များအတွက်နေ့စဉ် push-up လုပ်ရိုးလုပ်စဉ်များကိုထိန်းသိမ်းပါ။
- သင့်လျော်သောပုံစံ - ထပ်ခါတလဲလဲဒဏ်ရာများကိုထိရောက်စွာတိုးမြှင့်စေရန်မှန်ကန်သောပုံစံကို ဦး စားပေးလုပ်ဆောင်ပါ။
- Self- စိန်ခေါ်မှု - သည်အင်အားနှင့်ခံနိုင်ရည်ရှိမှုတိုးတက်စေရန်အတွက်နေ့စဉ်တွန်းအားပေးမှုအရေအတွက်ကိုနေ့စဉ်တိုးမြှင့်ခြင်းဖြင့်သင်၏ကန့်သတ်ချက်ကိုစဉ်ဆက်မပြတ်တွန်းအားပေးသည်။
နိဂုံးချုပ်အားဖြင့်:
ကြွက်သားကိုတည်ဆောက်ရန်ရည်ရွယ်ထားပါကအလုံးစုံကြံ့ခိုင်ရေးကိုမြှင့်တင်ရန်နှင့်အကန့်အသတ်များကန့်သတ်ချက်များထက်ကျော်လွန်ပြီးကျော်လွန်ပြီးနှစ်ရက် Push-up Challenge app မှာသင်၏စံပြဖြေရှင်းချက်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ပြည့်စုံသောလေ့ကျင့်ရေးစနစ်, တိုးတက်မှုခြေရာခံခြင်းနှင့်စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်နိုင်သည့်စိန်ခေါ်မှုများသည်သင့်အားသင်၏ကြံ့ခိုင်မှုမျှော်လင့်ချက်များအောင်မြင်ရန်သင့်အားတွန်းအားပေးလိမ့်မည်။ ယခု app ကို download လုပ်ပြီးပိုမိုအားကောင်းလာစေရန်သင်၏ခရီးကိုစတင်ပါ။
