Bestcycling

အိမ်တွင်းစက်ဘီးစီးခြင်းနှင့် ကြံ့ခိုင်ရေးသင်တန်းများအတွက် နိမိတ်ပုံဖြစ်သော Bestcycling ဖြင့် သင်၏ကြံ့ခိုင်ရေးခရီးကို တော်လှန်လိုက်ပါ။ သင့်အိမ် သို့မဟုတ် အားကစားခန်းမကို လိုအပ်သလောက် အတန်းထောင်ပေါင်းများစွာဖြင့် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားသော ကြံ့ခိုင်ရေးစတူဒီယိုအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။

Bestcycling သည် အိမ်တွင်းစက်ဘီးစီးခြင်း၊ အပြေးလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ခွန်အားလေ့ကျင့်ခြင်း၊ ယောဂ၊ ပီလတ်စ်၊ HIIT နှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် ကိုယ်ခန္ဓာနှင့်စိတ်ကို လေ့ကျင့်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော လှုပ်ရှားမှုအမျိုးမျိုးကို ပံ့ပိုးပေးပါသည်။ မရေမတွက်နိုင်သော ချက်ပြုတ်နည်းများဖြင့် စိတ်ကြိုက် အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခုသည် သင့်အား ကျန်းမာသော စားသောက်မှုအလေ့အထကို ပြုစုပျိုးထောင်ရန် ကူညီပေးပါသည်။

ဘယ်လို Bestcycling အလုပ်လုပ်ပုံ-

အခမဲ့ အစီအစဉ်-

• အပတ်စဉ် ကွဲပြားသော အတန်း ၅ ခုသို့ ဝင်ရောက်ပါ။
• ချက်ပြုတ်နည်းထောင်ပေါင်းများစွာဖြင့် ပြည့်စုံသော စိတ်ကြိုက်အာဟာရအစီအစဉ်။
• စိတ်ချမ်းသာမှုအတွက် အကောင်းဆုံး သတိပဋ္ဌာန် အပိုင်း။

ပရီမီယံအစီအစဉ် (သော့ဖွင့်ခြင်း)-

• လှုပ်ရှားမှုအားလုံးရှိ ထောင်ပေါင်းများစွာသော အတန်းများသို့ ဝင်ရောက်ပါ။
• မင်းရဲ့ရည်မှန်းချက်တွေနဲ့ အံဝင်ခွင်ကျဖြစ်အောင် စိတ်ကြိုက်ပြင်ဆင်ထားတဲ့ လေ့ကျင့်ရေးအစီအစဉ်တွေပါ။
• နှလုံးခုန်နှုန်းမော်နီတာများ၊ ဒလိမ့်တုံးများနှင့် စက်ဘီးများအတွက် ဘလူးတုသ်ချိတ်ဆက်မှု။
• အော့ဖ်လိုင်းကြည့်ရှုရန်အတွက် အတန်းများကို ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။
• အတန်းများနှင့် အကြိုက်ဆုံး ဟင်းချက်နည်းများကို အဆင်ပြေစွာ စီမံခန့်ခွဲခြင်း။

Bestcycling လှုပ်ရှားမှုများ-

အပြန်အလှန် ဖြည့်ဆည်းပေးနိုင်ရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသော ဆွဲဆောင်မှုရှိပြီး ထိရောက်သော လုပ်ဆောင်ချက်များ ခြောက်ခုကို တွေ့ကြုံခံစားကြည့်ပါ-

• Bestcycling- နှလုံးခုန်နှုန်းနှင့် ပါဝါလေ့ကျင့်မှုရွေးချယ်မှုများပါရှိသော နှစ်မြုပ်နေသော အိမ်တွင်းစက်ဘီးစီးသင်တန်းများ၊ ပိုမိုကောင်းမွန်အောင်ပြုလုပ်ထားသော လေ့ကျင့်ခန်းများအတွက် FTMS ချိတ်ဆက်မှုတို့ပါဝင်သည်။
• အကောင်းဆုံး- သင်၏ အပြေးလုပ်ရိုးလုပ်စဉ်ကို ပျော်စရာနှင့် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အတွေ့အကြုံအဖြစ် ပြောင်းလဲလိုက်ပါ။
• အကောင်းဆုံးလမ်းလျှောက်ခြင်း (Elliptical)- လိုက်ရန်လွယ်ကူသည်၊ ပျော်စရာကောင်းပြီး ထိရောက်မှုရှိသော အကျိုးသက်ရောက်မှုနည်းသော ဘဲဥပုံလေ့ကျင့်ခန်း။
• အကောင်းဆုံးလေ့ကျင့်ခြင်း (Strength Training)- စက်ကိရိယာမပါဘဲ ခွန်အားဖြစ်စေသော ကြွက်သားများကို တည်ဆောက်ပါ။
• Bestbalance ( Yoga & Pilates )- ယောဂနှင့် Pilates မှုတ်သွင်းထားသော အတန်းများဖြင့် ပျော့ပြောင်းမှု၊ ခိုင်ခံ့မှုနှင့် ကိုယ်ဟန်အနေအထားကို မြှင့်တင်ပါ။
• Bestmind (သတိပဋ္ဌာန်)- စိတ်ဖိစီးမှုကို လျှော့ချရန်နှင့် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သာယာမှုကို မြှင့်တင်ရန် တိုတောင်းသော (၁၀-၂၀ မိနစ်) တရားထိုင်ခြင်းနှင့် သတိပဋ္ဌာန်လေ့ကျင့်ခန်း။
• အာဟာရအစီအစဉ်- သင်၏ ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုပန်းတိုင်များနှင့် စိတ်ကြိုက်ရွေးချယ်မှုများကို ပံ့ပိုးပေးမည့် စိတ်ကြိုက်အစားအသောက်စနစ်။

Bestcycling ၏အကျိုးကျေးဇူးများ-

• နှလုံးသွေးကြောကျန်းမာရေးကို ကောင်းမွန်စေသည်။
• ကြွက်သားတွေ ပိုသန်မာလာမယ်။
• ပြောင်းလွယ်ပြင်လွယ်နှင့် ကျောကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးသည်။
• သင့်အိမ်၏ သက်တောင့်သက်သာရှိမှ ပျော်ရွှင်ဖွယ် လှုံ့ဆော်မှု လေ့ကျင့်ခန်းများ။
• စက်ကိရိယာ မပါရှိဘဲ လေ့ကျင့်ပါ။
• အော့ဖ်လိုင်း အတန်းသုံးခွင့်။
• စိတ်ကျန်းမာရေးကို မြှင့်တင်ပေးတယ်။
• မင်းလက်ချောင်းထိပ်မှာ ကိုယ်ပိုင်သင်တန်းဆရာ။
• သင့်ရည်မှန်းချက်များကို ပံ့ပိုးပေးရန်အတွက် စိတ်ကြိုက် အာဟာရအစီအစဉ်တစ်ခု။

သင်၏ အခမဲ့ အစမ်းသုံးမှုကို ယနေ့ စတင်ပါ။