ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပါ။Depression Anxiety Stress အက်ပ်ကို မိတ်ဆက်ခြင်း- သင့်စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာသို့ သွားရာလမ်း
စိတ်ကျရောဂါနှင့် စိုးရိမ်ပူပန်မှုများကြောင့် လွှမ်းနေပါသလား။ Depression Anxiety Stress အက်ပ်သည် သင့်အား ထိန်းချုပ်မှုပြန်လည်ရရှိရန်နှင့် အတွင်းငြိမ်းချမ်းရေးကိုရှာဖွေရန် ကူညီပေးရန်အတွက် ဤနေရာတွင်ရှိသည်။ ဤအစွမ်းထက်သောကိရိယာသည် သင်၏စိတ်ခံစားမှုဆိုင်ရာရုန်းကန်မှုများကို စီမံခန့်ခွဲရန် ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့်ချဉ်းကပ်မှုတစ်ခု ပံ့ပိုးပေးကာ ခြေလှမ်းတိုင်းကို ပံ့ပိုးပေးကာ လမ်းညွှန်မှုပေးပါသည်။
ဤသည်မှာ Depression Anxiety Stress အက်ပ်က ပေးသည်-
- စိတ်အားခြေရာခံခြင်း- သင့်စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုများအတွက် ပုံစံများနှင့် အစပျိုးမှုများကို ခွဲခြားသတ်မှတ်ရန် သင့်နေ့စဉ်စိတ်ခံစားချက်များကို ခြေရာခံပါ။ သင့်စိတ်ခံစားမှုရှုခင်းအတွက် အဖိုးတန်သောထိုးထွင်းသိမြင်မှုရယူပါ။
- စိတ်ကျန်းမာရေးအရင်းအမြစ်များ- စိတ်ကျရောဂါ၊ စိုးရိမ်ပူပန်မှုနှင့် စိတ်ဖိစီးမှုတို့ကို စီမံခန့်ခွဲရာတွင် အထောက်အကူဖြစ်စေရန် ဒီဇိုင်းထုတ်ထားသည့် ဆောင်းပါးများ၊ ဗီဒီယိုများနှင့် ပေါ့တ်ကာစ်များအပါအဝင် အရင်းအမြစ်များစွာကို ရယူပါ။ ထိထိရောက်ရောက်။
- လမ်းညွှန်တရားထိုင်ခြင်း- လမ်းညွှန်ထားသည့် တရားထိုင်ခြင်း လေ့ကျင့်ခန်းများ၏ စိတ်တည်ငြိမ်မှုစွမ်းအားကို ခံစားလိုက်ပါ။ ဤအစည်းအဝေးများသည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာချမ်းသာမှုကို မြှင့်တင်ရန်နှင့် စိတ်ဖိစီးမှုအဆင့်များကို လျှော့ချရန် အထူးဒီဇိုင်းထုတ်ထားပါသည်။
- အသိုင်းအဝိုင်းပံ့ပိုးမှု- သင့်ရုန်းကန်မှုများကို နားလည်သော အခြားသူများနှင့် ချိတ်ဆက်ပါ။ သင့်အတွေ့အကြုံများကို မျှဝေပါ၊ အကြံဉာဏ်ရယူကာ ပံ့ပိုးကူညီသည့်အသိုင်းအဝိုင်းအတွင်း ပံ့ပိုးပေးပါသည်။
- စိတ်ကြိုက်ပြုလုပ်ထားသော အကြံပြုချက်များ- သင့်စိတ်ခံစားချက်ကို ခြေရာခံခြင်းဒေတာအပေါ် အခြေခံ၍ အက်ပ်သည် ကိုင်တွယ်ဖြေရှင်းနည်းဗျူဟာများ၊ မိမိကိုယ်ကို ဂရုစိုက်မှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်ချက်များအတွက် ပုဂ္ဂိုလ်ရေးသီးသန့် အကြံပြုချက်များကို ပေးပါသည်။ နှင့် လိုအပ်သည့်အခါတွင် ကျွမ်းကျင်သောအကူအညီ။
- ကိုယ်ကိုကိုယ်ကူညီသောလေ့ကျင့်ခန်းများ- သင့်နေ့စဉ်စိန်ခေါ်မှုများကိုစီမံခန့်ခွဲရန် လက်တွေ့ကျသောကိရိယာများဖြင့် သင့်ကိုယ်သင် တပ်ဆင်ပါ။ အပလီကေးရှင်းသည် ဂျာနယ်ထုတ်သည့်အချက်များ၊ အသက်ရှုနည်းစနစ်များနှင့် သိမြင်မှုဆိုင်ရာကုထုံး (CBT) လေ့ကျင့်ခန်းများအပါအဝင် မိမိကိုယ်ကိုကူညီသည့်လေ့ကျင့်ခန်းအမျိုးမျိုးကို ပေးဆောင်ပါသည်။
နိဂုံး-
Depression Anxiety Stress အက်ပ်သည် စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာအတွက် သင်၏ ပြီးပြည့်စုံသော အဖော်ဖြစ်သည်။ ၎င်း၏ ပံ့ပိုးပေးသည့် အင်္ဂါရပ်များနှင့် စွမ်းဆောင်ပေးသည့် ကိရိယာများဖြင့် သင်သည် သင်၏ စိတ်ကျန်းမာရေးကို ထိန်းချုပ်နိုင်ပြီး ပိုမိုပျော်ရွှင်ပြီး ကျန်းမာသော ဘဝဆီသို့ ခရီးကို စတင်နိုင်မည်ဖြစ်သည်။ Depression Anxiety Stress အက်ပ်ကို ယနေ့ ဒေါင်းလုဒ်လုပ်ပြီး စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ သုခချမ်းသာဆီသို့ သင့်လမ်းကြောင်းကို စတင်လိုက်ပါ။
