OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Это ежедневное приложение КПТ поможет вам преодолеть навязчивые идеи, улучшить настроение и повысить мотивацию (отлично подходит для людей с ОКР). Имея оценку надежности 4,28 из 5 от Международного фонда ОКР, оно считается «Самым заслуживающим доверия приложением для ОКР».

Значительное улучшение всего за 24 дня

Пользователи сообщают об улучшении симптомов ОКР и тревоги на 20% всего за 3–4 минуты ежедневных тренировок.

Научно-обоснованный подход

Приложения GGtude поддерживаются 12 опубликованными исследовательскими работами, а также 5 продолжающимися исследованиями, посвященными психическому здоровью, ОКР, тревоге и депрессии.

Доверяют профессионалы

Это приложение, рекомендованное клиническими психологами и используемое BrainsWay (компанией, зарегистрированной на Nasdaq) для ускорения прогресса пациентов, также является приложением с самым высоким рейтингом на PsyberGuide.

Как это работает

ОКР существенно влияет на различные аспекты жизни. В этом приложении использованы исследования, показывающие, что изменение моделей негативного мышления положительно влияет на ОКР, тревогу и депрессию.

Всего 3 минуты в день?

3-минутные ежедневные упражнения, разработанные для простоты использования и максимальной эффективности, дают впечатляющие результаты. Помните, что устойчивые изменения происходят, когда вы применяете позитивное мышление в повседневной жизни.

Фокусировка и персонализация

Приложение персонализирует ваш опыт с учетом ваших конкретных проблем (ОКР, тревога, депрессия), выбранных во время настройки.

Как избавиться от привычек негативного мышления

Приложение проведет вас через пять шагов:

1. Определите модели негативного мышления.
2. Научитесь игнорировать негативные мысли, связанные с ОКР, тревогой и депрессией.
3. Откройте для себя позитивные альтернативные мысли.
4. Практикуйтесь в позитивном разговоре с самим собой, чтобы повысить самооценку и преодолеть навязчивые мысли.
5. Интегрируйте улучшенный внутренний диалог в свою повседневную жизнь.

Дополнение к терапии, а не замена

Хотя приложение и не является заменой терапии, оно:

1. Дополняет КПТ-терапию ОКР.
2. Поддерживает здоровое мышление во время и после терапии.
3. Уменьшает тревогу, беспокойство и навязчивые идеи.

Решение основных проблем

Основываясь на принципах КПТ, приложение нацелено на ключевые модели мышления, связанные с психическими расстройствами, в том числе: самокритику, сравнение, постоянную проверку, страх неопределенности/сожаления, размышления, катастрофизацию, страх заражения и перфекционизм. Постоянное использование способствует автоматическому позитивному мышлению.

Самооценка и отслеживание прогресса

Начните с самооценки, чтобы персонализировать свой опыт. Приложение предлагает 500 уровней, охватывающих различные темы психического здоровья, каждый из которых содержит индивидуальные упражнения для разговора с самим собой. Постепенное обучение помогает разорвать циклы негативных мыслей.

Трекер настроения помогает отслеживать прогресс, повышая осведомленность о позитивном и негативном мышлении и дополнительно персонализируя ваше обучение.

Цены

Подробнее