OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Este aplicativo diário de TCC ajuda você a vencer obsessões, melhorar seu humor e criar motivação (ótimo para TOC). Com uma pontuação de credibilidade de 4,28/5 da International OCD Foundation, é considerado o "aplicativo de TOC mais confiável".

Melhoria significativa em apenas 24 dias

Os usuários relatam uma melhora de 20% no TOC e nos sintomas de ansiedade com apenas 3-4 minutos de treinamento diário.

Abordagem apoiada pela ciência

Os aplicativos GGtude são apoiados por 12 artigos de pesquisa publicados, com 5 estudos em andamento com foco em saúde mental, TOC, ansiedade e depressão.

Confiável por Profissionais

Recomendado por psicólogos clínicos e usado pela BrainsWay (uma empresa listada na Nasdaq) para acelerar o progresso do paciente, este aplicativo também é o aplicativo de TOC mais bem avaliado no PsyberGuide.

Como funciona

O TOC impacta significativamente vários aspectos da vida. Este aplicativo aproveita pesquisas que mostram que a modificação de padrões de pensamento negativo afeta positivamente o TOC, a ansiedade e a depressão.

Apenas 3 minutos por dia?

Projetados para facilidade de uso e máximo impacto, os exercícios diários de 3 minutos produzem resultados impressionantes. Lembre-se de que uma mudança duradoura ocorre quando você aplica o pensamento positivo na vida cotidiana.

Foco e Personalização

O aplicativo personaliza sua experiência com base em seus desafios específicos (TOC, ansiedade, depressão) selecionados durante a configuração.

Quebrando hábitos de pensamento negativo

O aplicativo orienta você em um processo de cinco etapas:

1. Identifique padrões de pensamento negativo.
2. Aprenda a descartar pensamentos negativos associados ao TOC, ansiedade e depressão.
3. Descubra pensamentos alternativos positivos.
4. Pratique o diálogo interno positivo para aumentar a autoestima e superar pensamentos intrusivos.
5. Integre uma conversa interna aprimorada em sua rotina diária.

Complemento terapêutico, não substituição

Embora não seja um substituto da terapia, o aplicativo:

1. Complementa a terapia de TCC com TOC.
2. Apoia o pensamento saudável durante e após a terapia.
3. Reduz ansiedade, preocupações e obsessões.

Abordando questões essenciais

Com base nos princípios da TCC, o aplicativo tem como alvo os principais padrões de pensamento ligados a transtornos de saúde mental, incluindo: autocrítica, comparação, verificação constante, medo da incerteza/arrependimento, ruminação, catastrofização, medo de contaminação e perfeccionismo. O uso consistente promove o pensamento automático e positivo.

Autoavaliação e acompanhamento do progresso

Comece com uma autoavaliação para personalizar sua experiência. O aplicativo oferece 500 níveis que cobrem vários tópicos de saúde mental, cada um com exercícios personalizados de conversação interna. O aprendizado gradual ajuda a quebrar ciclos de pensamento negativo.

Um rastreador de humor ajuda a monitorar o progresso, promovendo a consciência do pensamento positivo versus negativo e personalizando ainda mais seu treinamento.

Preços

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