OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Ứng dụng CBT hàng ngày này giúp bạn chinh phục nỗi ám ảnh, nâng cao tâm trạng và tạo động lực (rất tốt cho chứng OCD). Tự hào với điểm tín nhiệm 4,28/5 từ Tổ chức OCD Quốc tế, nó được coi là "Ứng dụng OCD đáng tin cậy nhất".

Cải thiện đáng kể chỉ sau 24 ngày

Người dùng báo cáo rằng các triệu chứng OCD và lo âu được cải thiện 20% chỉ sau 3-4 phút luyện tập hàng ngày.

Phương pháp tiếp cận dựa trên khoa học

Ứng dụng GGtude được hỗ trợ bởi 12 tài liệu nghiên cứu đã xuất bản, với 5 nghiên cứu đang diễn ra tập trung vào sức khỏe tâm thần, OCD, lo âu và trầm cảm.

Được các chuyên gia tin cậy

Được các nhà tâm lý học lâm sàng khuyên dùng và BrainsWay (một công ty niêm yết trên Nasdaq) sử dụng để đẩy nhanh quá trình tiến triển của bệnh nhân, ứng dụng này cũng là ứng dụng OCD được xếp hạng hàng đầu trên PsyberGuide.

Cách thức hoạt động

OCD tác động đáng kể đến nhiều khía cạnh khác nhau của cuộc sống. Ứng dụng này thúc đẩy nghiên cứu cho thấy rằng việc sửa đổi lối suy nghĩ tiêu cực sẽ ảnh hưởng tích cực đến OCD, lo lắng và trầm cảm.

Chỉ 3 phút mỗi ngày?

Được thiết kế để dễ sử dụng và tác động tối đa, các bài tập 3 phút mỗi ngày mang lại kết quả ấn tượng. Hãy nhớ rằng, sự thay đổi lâu dài sẽ xảy ra khi bạn áp dụng suy nghĩ tích cực vào cuộc sống hàng ngày.

Tập trung & Cá nhân hóa

Ứng dụng cá nhân hóa trải nghiệm của bạn dựa trên những thử thách cụ thể (OCD, lo lắng, trầm cảm) đã chọn trong quá trình thiết lập.

Bỏ thói quen suy nghĩ tiêu cực

Ứng dụng sẽ hướng dẫn bạn quy trình gồm năm bước:

1. Xác định các kiểu suy nghĩ tiêu cực.
2. Học cách loại bỏ những suy nghĩ tiêu cực liên quan đến OCD, lo lắng và trầm cảm.
3. Khám phá những suy nghĩ tích cực thay thế.
4. Thực hành cách tự nói chuyện tích cực để nâng cao lòng tự trọng và vượt qua những suy nghĩ xâm phạm.
5. Hãy tích hợp khả năng tự nói chuyện đã được cải thiện vào thói quen hàng ngày của bạn.

Liệu pháp bổ sung, không thay thế

Mặc dù không phải là một liệu pháp thay thế trị liệu nhưng ứng dụng này:

1. Bổ sung liệu pháp OCD CBT.
2. Hỗ trợ tư duy lành mạnh trong và sau trị liệu.
3. Giảm lo âu, lo lắng và ám ảnh.

Giải quyết các vấn đề cốt lõi

Dựa trên các nguyên tắc CBT, ứng dụng nhắm đến các kiểu suy nghĩ chính có liên quan đến rối loạn sức khỏe tâm thần, bao gồm: tự phê bình, so sánh, kiểm tra liên tục, sợ sự không chắc chắn/hối tiếc, suy ngẫm, thảm họa, sợ bị ô nhiễm và chủ nghĩa cầu toàn. Việc sử dụng nhất quán sẽ thúc đẩy tư duy tích cực, tự động.

Tự đánh giá và theo dõi tiến độ

Bắt đầu bằng việc tự đánh giá để cá nhân hóa trải nghiệm của bạn. Ứng dụng này cung cấp 500 cấp độ bao gồm các chủ đề sức khỏe tâm thần khác nhau, mỗi cấp độ đều có các bài tập tự nói phù hợp. Học tập dần dần giúp phá vỡ chu kỳ suy nghĩ tiêu cực.

Công cụ theo dõi tâm trạng giúp theo dõi tiến độ, nâng cao nhận thức về suy nghĩ tích cực và tiêu cực và cá nhân hóa hơn nữa quá trình đào tạo của bạn.

Giá cả

Tìm hiểu thêm