डाउनलोड करनायह दैनिक सीबीटी ऐप आपको जुनून पर विजय पाने, अपने मूड को बेहतर बनाने और प्रेरणा बनाने में मदद करता है (ओसीडी के लिए बढ़िया)। इंटरनेशनल ओसीडी फाउंडेशन से 4.28/5 विश्वसनीयता स्कोर के साथ, इसे "सबसे विश्वसनीय ओसीडी ऐप" माना जाता है।
सिर्फ 24 दिनों में महत्वपूर्ण सुधार
उपयोगकर्ता केवल 3-4 मिनट के दैनिक प्रशिक्षण से ओसीडी और चिंता लक्षणों में 20% सुधार की रिपोर्ट करते हैं।
विज्ञान समर्थित दृष्टिकोण
GGtude ऐप्स को 12 प्रकाशित शोध पत्रों द्वारा समर्थित किया गया है, जिसमें मानसिक स्वास्थ्य, OCD, चिंता और अवसाद पर ध्यान केंद्रित करने वाले 5 अध्ययन चल रहे हैं।
पेशेवरों द्वारा विश्वसनीय
नैदानिक मनोवैज्ञानिकों द्वारा अनुशंसित और रोगी की प्रगति में तेजी लाने के लिए ब्रेन्सवे (एक नैस्डैक-सूचीबद्ध कंपनी) द्वारा उपयोग किया जाने वाला यह ऐप PsyberGuide पर टॉप रेटेड ओसीडी ऐप भी है।
यह कैसे काम करता है
ओसीडी जीवन के विभिन्न पहलुओं पर महत्वपूर्ण प्रभाव डालता है। यह ऐप अनुसंधान का लाभ उठाकर दिखाता है कि नकारात्मक सोच पैटर्न को संशोधित करने से ओसीडी, चिंता और अवसाद पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है।
दिन में केवल 3 मिनट?
उपयोग में आसानी और अधिकतम प्रभाव के लिए डिज़ाइन किया गया, 3 मिनट के दैनिक अभ्यास से प्रभावशाली परिणाम मिलते हैं। याद रखें, स्थायी परिवर्तन तब होता है जब आप रोजमर्रा की जिंदगी में सकारात्मक सोच लागू करते हैं।
फोकस और वैयक्तिकरण
ऐप सेटअप के दौरान चुनी गई आपकी विशिष्ट चुनौतियों (ओसीडी, चिंता, अवसाद) के आधार पर आपके अनुभव को वैयक्तिकृत करता है।
नकारात्मक सोच की आदतों को तोड़ना
ऐप आपको पांच-चरणीय प्रक्रिया में मार्गदर्शन करता है:
- नकारात्मक सोच पैटर्न को पहचानें।
- ओसीडी, चिंता और अवसाद से जुड़े नकारात्मक विचारों को खारिज करना सीखें।
- सकारात्मक वैकल्पिक विचारों की खोज करें।
- आत्म-सम्मान बढ़ाने और दखल देने वाले विचारों पर काबू पाने के लिए सकारात्मक आत्म-चर्चा का अभ्यास करें।
- बेहतर आत्म-चर्चा को अपनी दैनिक दिनचर्या में एकीकृत करें।
थेरेपी पूरक, प्रतिस्थापन नहीं
हालांकि थेरेपी प्रतिस्थापन नहीं है, ऐप:
- ओसीडी सीबीटी थेरेपी का पूरक।
- चिकित्सा के दौरान और बाद में स्वस्थ सोच का समर्थन करता है।
- चिंता, चिंताओं और जुनून को कम करता है।
मुख्य मुद्दों को संबोधित करना
सीबीटी सिद्धांतों के आधार पर, ऐप मानसिक स्वास्थ्य विकारों से जुड़े प्रमुख सोच पैटर्न को लक्षित करता है, जिसमें शामिल हैं: आत्म-आलोचना, तुलना, निरंतर जांच, अनिश्चितता / अफसोस का डर, चिंतन, विनाशकारी, संदूषण का डर और पूर्णतावाद। लगातार उपयोग स्वचालित, सकारात्मक सोच को बढ़ावा देता है।
स्व-मूल्यांकन और प्रगति ट्रैकिंग
अपने अनुभव को निजीकृत करने के लिए आत्म-मूल्यांकन से शुरुआत करें। ऐप विभिन्न मानसिक स्वास्थ्य विषयों को कवर करने वाले 500 स्तर प्रदान करता है, जिनमें से प्रत्येक में स्व-चर्चा अभ्यास शामिल हैं। धीरे-धीरे सीखने से नकारात्मक विचार चक्र को तोड़ने में मदद मिलती है।
एक मूड ट्रैकर प्रगति की निगरानी करने, सकारात्मक बनाम नकारात्मक सोच के बारे में जागरूकता को बढ़ावा देने और आपके प्रशिक्षण को और अधिक निजीकृत करने में मदद करता है।
http://ggtude.comमूल्य निर्धारण
मुख्य लाभों का निःशुल्क आनंद लें। प्रीमियम सामग्री उन्नत विषयों, मॉड्यूल और सुविधाओं को अनलॉक करती है।
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