ดาวน์โหลดแอป CBT รายวันนี้ช่วยให้คุณเอาชนะความหลงใหล เพิ่มอารมณ์ และสร้างแรงจูงใจ (เหมาะสำหรับ OCD) ด้วยคะแนนความน่าเชื่อถือ 4.28/5 จาก International OCD Foundation จึงถือเป็น "แอป OCD ที่น่าเชื่อถือที่สุด"
การปรับปรุงที่สำคัญในเวลาเพียง 24 วัน
ผู้ใช้รายงานว่า OCD และอาการวิตกกังวลดีขึ้น 20% ด้วยการออกกำลังกายเพียง 3-4 นาทีทุกวัน
แนวทางที่ได้รับการสนับสนุนจากวิทยาศาสตร์
แอป GGtude ได้รับการสนับสนุนจากงานวิจัยที่ตีพิมพ์ 12 ฉบับ โดยมีการศึกษาที่กำลังดำเนินอยู่ 5 เรื่องซึ่งมุ่งเน้นไปที่สุขภาพจิต OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
ได้รับความไว้วางใจจากผู้เชี่ยวชาญ
แนะนำโดยนักจิตวิทยาคลินิกและใช้โดย BrainsWay (บริษัทที่จดทะเบียนใน Nasdaq) เพื่อเร่งความก้าวหน้าของผู้ป่วย แอปนี้ยังเป็นแอป OCD ที่ติดอันดับยอดนิยมใน PsyberGuide
มันทำงานอย่างไร
OCD มีผลกระทบอย่างมากต่อชีวิตในด้านต่างๆ แอปนี้ใช้ประโยชน์จากการวิจัยที่แสดงให้เห็นว่าการปรับเปลี่ยนรูปแบบการคิดเชิงลบส่งผลเชิงบวกต่อ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
เพียง 3 นาทีต่อวัน?
ออกแบบมาให้ใช้งานง่ายและให้ผลลัพธ์สูงสุด การออกกำลังกายวันละ 3 นาทีให้ผลลัพธ์ที่น่าประทับใจ โปรดจำไว้ว่า การเปลี่ยนแปลงที่ยั่งยืนเกิดขึ้นเมื่อคุณใช้การคิดเชิงบวกในชีวิตประจำวัน
โฟกัสและการปรับเปลี่ยนในแบบของคุณ
แอปปรับแต่งประสบการณ์ของคุณตามความท้าทายเฉพาะของคุณ (OCD, ความวิตกกังวล, ภาวะซึมเศร้า) ที่เลือกระหว่างการตั้งค่า
ทำลายนิสัยการคิดเชิงลบ
แอปจะแนะนำคุณตลอดกระบวนการห้าขั้นตอน:
- ระบุรูปแบบการคิดเชิงลบ
- เรียนรู้ที่จะละทิ้งความคิดเชิงลบที่เกี่ยวข้องกับ OCD ความวิตกกังวล และภาวะซึมเศร้า
- ค้นพบความคิดทางเลือกเชิงบวก
- ฝึกพูดเชิงบวกกับตนเองเพื่อเพิ่มความภาคภูมิใจในตนเองและเอาชนะความคิดที่ล่วงล้ำ
- ผสมผสานการพูดกับตัวเองที่ได้รับการปรับปรุงเข้ากับกิจวัตรประจำวันของคุณ
แม้ว่าจะไม่ใช่การทดแทนการบำบัด แต่แอป:
เสริมการบำบัดด้วย OCD CBT
- ส่งเสริมการคิดอย่างมีสุขภาพที่ดีระหว่างและหลังการบำบัด
- ลดความวิตกกังวล ความกังวล และความหลงใหล
- การจัดการประเด็นหลัก
ตามหลักการ CBT แอปกำหนดเป้าหมายรูปแบบการคิดหลักที่เชื่อมโยงกับความผิดปกติด้านสุขภาพจิต ได้แก่ การวิจารณ์ตนเอง การเปรียบเทียบ การตรวจสอบอย่างต่อเนื่อง ความกลัวความไม่แน่นอน/ความเสียใจ การครุ่นคิด ความหายนะ ความกลัวการปนเปื้อน และความสมบูรณ์แบบ การใช้อย่างสม่ำเสมอส่งเสริมการคิดเชิงบวกโดยอัตโนมัติ
การประเมินตนเองและการติดตามความคืบหน้าเริ่มต้นด้วยการประเมินตนเองเพื่อปรับเปลี่ยนประสบการณ์ของคุณ แอปนี้มี 500 ด่านซึ่งครอบคลุมหัวข้อสุขภาพจิตต่างๆ โดยแต่ละด่านมีแบบฝึกหัดการพูดกับตัวเองที่ปรับแต่งมาโดยเฉพาะ การเรียนรู้แบบค่อยเป็นค่อยไปช่วยทำลายวงจรความคิดเชิงลบ เครื่องติดตามอารมณ์ช่วยติดตามความคืบหน้า ส่งเสริมการรับรู้ของการคิดเชิงบวกและเชิงลบ และปรับแต่งการฝึกอบรมของคุณเพิ่มเติม
http://ggtude.comราคา
เพลิดเพลินกับสิทธิประโยชน์หลักฟรี เนื้อหาพรีเมียมจะปลดล็อกหัวข้อ โมดูล และคุณสมบัติขั้นสูง
เรียนรู้เพิ่มเติม
เยี่ยมชม:
