TéléchargerCette application CBT quotidienne vous aide à vaincre vos obsessions, à améliorer votre humeur et à développer votre motivation (idéal pour les TOC). Bénéficiant d'un score de crédibilité de 4,28/5 de l'International OCD Foundation, elle est considérée comme « l'application TOC la plus crédible ».
Amélioration significative en seulement 24 jours
Les utilisateurs signalent une amélioration de 20 % des symptômes de TOC et d'anxiété avec seulement 3 à 4 minutes d'entraînement quotidien.
Approche fondée sur la science
Les applications GGtude sont soutenues par 12 articles de recherche publiés, avec 5 études en cours axées sur la santé mentale, les TOC, l'anxiété et la dépression.
Approuvé par les professionnels
Recommandée par les psychologues cliniciens et utilisée par BrainsWay (une société cotée au Nasdaq) pour accélérer les progrès des patients, cette application est également l'application TOC la mieux notée sur PsyberGuide.
Comment ça marche
Le TOC a un impact significatif sur divers aspects de la vie. Cette application s'appuie sur des recherches montrant que la modification des schémas de pensée négatifs affecte positivement les TOC, l'anxiété et la dépression.
Seulement 3 minutes par jour ?
Conçus pour une utilisation facile et un impact maximal, les exercices quotidiens de 3 minutes donnent des résultats impressionnants. N'oubliez pas qu'un changement durable se produit lorsque vous appliquez la pensée positive dans la vie de tous les jours.
Concentration et personnalisation
L'application personnalise votre expérience en fonction de vos défis spécifiques (TOC, anxiété, dépression) sélectionnés lors de la configuration.
Briser les habitudes de pensée négative
L'application vous guide à travers un processus en cinq étapes :
- Identifiez les schémas de pensée négatifs.
- Apprenez à rejeter les pensées négatives associées au TOC, à l'anxiété et à la dépression.
- Découvrez des pensées alternatives positives.
- Entraînez-vous à utiliser un discours intérieur positif pour renforcer l'estime de soi et surmonter les pensées intrusives.
- Intégrez un discours intérieur amélioré dans votre routine quotidienne.
Complément thérapeutique, pas de remplacement
Bien qu'elle ne remplace pas une thérapie, l'application :
- Complète la thérapie CBT TOC.
- Soutient une pensée saine pendant et après la thérapie.
- Réduit l'anxiété, les soucis et les obsessions.
Résoudre les problèmes fondamentaux
Basée sur les principes de la TCC, l'application cible les principaux schémas de pensée liés aux troubles de santé mentale, notamment : l'autocritique, la comparaison, la vérification constante, la peur de l'incertitude/du regret, la rumination, la catastrophisation, la peur de la contamination et le perfectionnisme. Une utilisation cohérente favorise la pensée automatique et positive.
Auto-évaluation et suivi des progrès
Commencez par une auto-évaluation pour personnaliser votre expérience. L'application propose 500 niveaux couvrant divers sujets de santé mentale, chacun avec des exercices d'auto-conversation personnalisés. L'apprentissage progressif aide à briser les cycles de pensées négatives.
Un tracker d'humeur permet de suivre les progrès, de favoriser la prise de conscience des pensées positives et négatives et de personnaliser davantage votre entraînement.
http://ggtude.comTarifs
Profitez gratuitement des principaux avantages. Le contenu Premium débloque des sujets, des modules et des fonctionnalités avancés.
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