OCD.app Anxiety, Mood & Sleep

Ang pang-araw-araw na CBT app na ito ay tumutulong sa iyo na talunin ang mga obsession, palakasin ang iyong kalooban, at bumuo ng motibasyon (mahusay para sa OCD). Ipinagmamalaki ang 4.28/5 na marka ng kredibilidad mula sa International OCD Foundation, ito ay itinuturing na "Most Credible OCD App."

Malaking Pagbuti sa loob lamang ng 24 na Araw

Nag-uulat ang mga user ng 20% ​​na pagpapabuti sa OCD at mga sintomas ng pagkabalisa sa loob lamang ng 3-4 na minuto ng pang-araw-araw na pagsasanay.

Science-backed Approach

Ang GGtude app ay sinusuportahan ng 12 na-publish na research paper, na may 5 patuloy na pag-aaral na nakatuon sa mental health, OCD, pagkabalisa, at depression.

Pinagkakatiwalaan ng mga Propesyonal

Inirerekomenda ng mga clinical psychologist at ginagamit ng BrainsWay (isang kumpanyang nakalista sa Nasdaq) upang pabilisin ang pag-unlad ng pasyente, ang app na ito ay isa ring top-rated na OCD app sa PsyberGuide.

Paano Ito Gumagana

Ang OCD ay may malaking epekto sa iba't ibang aspeto ng buhay. Ang app na ito ay gumagamit ng pananaliksik na nagpapakita na ang pagbabago ng mga negatibong pattern ng pag-iisip ay positibong nakakaapekto sa OCD, pagkabalisa, at depresyon.

3 Minuto lang sa isang Araw?

Idinisenyo para sa kadalian ng paggamit at maximum na epekto, ang 3 minutong pang-araw-araw na ehersisyo ay nagbubunga ng mga kahanga-hangang resulta. Tandaan, ang pangmatagalang pagbabago ay nangyayari kapag inilapat mo ang positibong pag-iisip sa pang-araw-araw na buhay.

Pagtuon at Pag-personalize

Pina-personalize ng app ang iyong karanasan batay sa iyong mga partikular na hamon (OCD, pagkabalisa, depresyon) na napili habang nagse-setup.

Pagbabawas sa mga Negatibong Pag-iisip

Ginagabayan ka ng app sa pamamagitan ng limang hakbang na proseso:

1. Tukuyin ang mga pattern ng negatibong pag-iisip.
2. Matutong iwaksi ang mga negatibong kaisipang nauugnay sa OCD, pagkabalisa, at depresyon.
3. Tuklasin ang mga positibong alternatibong kaisipan.
4. Magsanay sa paggamit ng positibong pakikipag-usap sa sarili para mapalakas ang pagpapahalaga sa sarili at madaig ang mga mapanghimasok na kaisipan.
5. Isama ang pinahusay na pakikipag-usap sa sarili sa iyong pang-araw-araw na gawain.

Therapy Complement, Hindi Kapalit

Bagaman hindi kapalit ng therapy, ang app ay:

1. Kumakumpleto ng OCD CBT therapy.
2. Sinusuportahan ang malusog na pag-iisip habang at pagkatapos ng therapy.
3. Binabawasan ang pagkabalisa, pag-aalala, at pagkahumaling.

Pagtugon sa Mga Pangunahing Isyu

Batay sa mga prinsipyo ng CBT, tina-target ng app ang mga pangunahing pattern ng pag-iisip na naka-link sa mga sakit sa kalusugan ng isip, kabilang ang: pagpuna sa sarili, paghahambing, patuloy na pagsusuri, takot sa kawalan ng katiyakan/panghihinayang, pag-iisip, sakuna, takot sa kontaminasyon, at pagiging perpekto. Ang pare-parehong paggamit ay nagpapaunlad ng awtomatiko, positibong pag-iisip.

Self-Assessment at Pagsubaybay sa Pag-unlad

Magsimula sa isang self-assessment para i-personalize ang iyong karanasan. Ang app ay nag-aalok ng 500 mga antas na sumasaklaw sa iba't ibang mga paksa sa kalusugan ng isip, bawat isa ay may pinasadyang self-talk exercises. Ang unti-unting pag-aaral ay nakakatulong na maputol ang mga negatibong pag-iisip.

Tumutulong ang isang mood tracker na subaybayan ang pag-unlad, na nagpo-promote ng kamalayan sa positibo kumpara sa negatibong pag-iisip at higit na isinapersonal ang iyong pagsasanay.

Pagpepresyo

Matuto Pa