ডাউনলোড করুনএই দৈনিক CBT অ্যাপটি আপনাকে আবেশ জয় করতে, আপনার মেজাজ বাড়াতে এবং অনুপ্রেরণা তৈরি করতে সাহায্য করে (OCD এর জন্য দুর্দান্ত)। আন্তর্জাতিক OCD ফাউন্ডেশন থেকে একটি 4.28/5 বিশ্বাসযোগ্যতা স্কোর নিয়ে গর্ব করে, এটিকে "সবচেয়ে বিশ্বাসযোগ্য OCD অ্যাপ" হিসেবে বিবেচনা করা হয়।
মাত্র 24 দিনের মধ্যে উল্লেখযোগ্য উন্নতি
ব্যবহারকারীরা দৈনিক প্রশিক্ষণের মাত্র 3-4 মিনিটের মাধ্যমে OCD এবং উদ্বেগের লক্ষণগুলির 20% উন্নতির রিপোর্ট করে৷
বিজ্ঞান-সমর্থিত দৃষ্টিভঙ্গি
GGtude অ্যাপগুলি 12টি প্রকাশিত গবেষণা পত্র দ্বারা সমর্থিত, যার মধ্যে 5টি চলমান অধ্যয়ন মানসিক স্বাস্থ্য, OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতার উপর ফোকাস করে৷
পেশাদারদের দ্বারা বিশ্বস্ত
ক্লিনিক্যাল সাইকোলজিস্টদের দ্বারা প্রস্তাবিত এবং রোগীর অগ্রগতি ত্বরান্বিত করার জন্য BrainsWay (একটি Nasdaq-তালিকাভুক্ত কোম্পানি) দ্বারা ব্যবহৃত, এই অ্যাপটি PsyberGuide-এ শীর্ষ-রেটেড OCD অ্যাপ।
এটি কিভাবে কাজ করে
OCD জীবনের বিভিন্ন দিককে উল্লেখযোগ্যভাবে প্রভাবিত করে। এই অ্যাপটি গবেষণাকে কাজে লাগায় যে দেখায় যে নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ পরিবর্তন করা OCD, উদ্বেগ এবং বিষণ্নতাকে ইতিবাচকভাবে প্রভাবিত করে।
দিনে মাত্র ৩ মিনিট?
ব্যবহারের সহজে এবং সর্বাধিক প্রভাবের জন্য ডিজাইন করা হয়েছে, দৈনিক 3-মিনিটের ব্যায়ামগুলি চিত্তাকর্ষক ফলাফল দেয়৷ মনে রাখবেন, দীর্ঘস্থায়ী পরিবর্তন ঘটে যখন আপনি দৈনন্দিন জীবনে ইতিবাচক চিন্তাভাবনা প্রয়োগ করেন।
ফোকাস এবং ব্যক্তিগতকরণ
সেটআপের সময় নির্বাচিত আপনার নির্দিষ্ট চ্যালেঞ্জের (OCD, উদ্বেগ, বিষণ্নতা) উপর ভিত্তি করে অ্যাপটি আপনার অভিজ্ঞতাকে ব্যক্তিগতকৃত করে।
নেতিবাচক চিন্তার অভ্যাস ভাঙা
অ্যাপটি আপনাকে একটি পাঁচ-পদক্ষেপ প্রক্রিয়ার মাধ্যমে গাইড করে:
- নেতিবাচক চিন্তাভাবনার ধরণ চিহ্নিত করুন।
- OCD, দুশ্চিন্তা এবং বিষণ্নতার সাথে সম্পর্কিত নেতিবাচক চিন্তাভাবনা বর্জন করতে শিখুন।
- ইতিবাচক বিকল্প চিন্তা আবিষ্কার করুন।
- আত্মসম্মান বৃদ্ধি করতে এবং অনুপ্রবেশকারী চিন্তাগুলিকে কাটিয়ে উঠতে ইতিবাচক স্ব-কথোপকথন ব্যবহার করার অভ্যাস করুন।
- আপনার দৈনন্দিন রুটিনে উন্নত স্ব-কথন সংহত করুন।
থেরাপির পরিপূরক, প্রতিস্থাপন নয়
থেরাপি প্রতিস্থাপন না হলেও, অ্যাপটি:
- ওসিডি সিবিটি থেরাপির পরিপূরক।
- থেরাপির সময় এবং পরে সুস্থ চিন্তাভাবনা সমর্থন করে।
- উদ্বেগ, উদ্বেগ এবং আবেশ কমায়।
মূল সমস্যা সমাধান
CBT নীতির উপর ভিত্তি করে, অ্যাপটি মানসিক স্বাস্থ্যের ব্যাধিগুলির সাথে যুক্ত মূল চিন্তাভাবনাগুলিকে লক্ষ্য করে, যার মধ্যে রয়েছে: আত্ম-সমালোচনা, তুলনা, ক্রমাগত পরীক্ষা, অনিশ্চয়তা/অনুশোচনার ভয়, গুজব, বিপর্যয়, দূষণের ভয় এবং পরিপূর্ণতাবাদ। ধারাবাহিক ব্যবহার স্বয়ংক্রিয়, ইতিবাচক চিন্তার বিকাশ ঘটায়।
স্ব-মূল্যায়ন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং
আপনার অভিজ্ঞতাকে ব্যক্তিগতকৃত করতে একটি স্ব-মূল্যায়ন দিয়ে শুরু করুন। অ্যাপটি বিভিন্ন মানসিক স্বাস্থ্য বিষয়ক 500টি স্তর অফার করে, যার প্রতিটিতে স্ব-কথোপকথনের অনুশীলন রয়েছে। ধীরে ধীরে শেখা নেতিবাচক চিন্তা চক্র ভাঙতে সাহায্য করে।
একটি মুড ট্র্যাকার অগ্রগতি নিরীক্ষণ করতে সাহায্য করে, ইতিবাচক বনাম নেতিবাচক চিন্তাভাবনার সচেতনতা বাড়াতে এবং আপনার প্রশিক্ষণকে আরও ব্যক্তিগতকরণ করতে সাহায্য করে।
http://ggtude.comমূল্য
বিনামূল্যে মূল সুবিধাগুলি উপভোগ করুন৷ প্রিমিয়াম সামগ্রী উন্নত বিষয়, মডিউল এবং বৈশিষ্ট্যগুলি আনলক করে৷৷
আরো জানুন
ভিজিট করুন:
