ডাউনলোড করুনরুটডের সাথে উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণগুলি কাটিয়ে উঠুন - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ, যারা লড়াইটি প্রথমবার বোঝেন তাদের দ্বারা ডিজাইন করা একটি বিস্তৃত অ্যাপ্লিকেশন। রুটডি উদ্বেগ পরিচালনার জন্য একটি বহুমুখী পদ্ধতির সরবরাহ করে, তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী নিরাময় উভয়ের জন্য সরঞ্জাম সরবরাহ করে। সিবিটি-ভিত্তিক প্যানিক অ্যাটাক কৌশলগুলি থেকে গাইডেড শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন, একটি বিশদ উদ্বেগ জার্নাল, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং অগ্রগতি ট্র্যাকিং পর্যন্ত রুটডি আপনাকে নিয়ন্ত্রণ নিতে ক্ষমতা দেয়।
রুটডের বৈশিষ্ট্য - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ:
থেরাপিস্ট-অনুমোদিত প্যানিক বোতাম: প্রমাণিত জ্ঞানীয় আচরণগত থেরাপি (সিবিটি) কৌশলগুলি ব্যবহার করে দ্রুত প্যানিক আক্রমণগুলি বন্ধ করে দিন।
গাইডেড ডিপ শ্বাস প্রশ্বাসের অনুশীলন: প্রতিদিন গাইডেড গভীর শ্বাস -প্রশ্বাসের সেশনের মাধ্যমে শান্ত চাষ এবং চাপ হ্রাস করুন।
উদ্বেগ জার্নাল: আপনার উদ্বেগের আরও গভীর ধারণা অর্জনের জন্য আপনার মেজাজ এবং অভ্যাসগুলিতে নিদর্শন এবং ট্রিগারগুলি সনাক্ত করুন।
প্রশংসনীয় ভিজ্যুয়ালাইজেশন: গাইডেড বডি স্ক্যান, শান্ত ভিজ্যুয়ালাইজেশন এবং স্বচ্ছ প্রকৃতির শব্দ সহ আপনার কেন্দ্রটি সন্ধান করুন।
ব্যক্তিগত পরিসংখ্যান ট্র্যাকিং: আপনার অগ্রগতি পর্যবেক্ষণ করুন এবং উদ্বেগ কাটিয়ে উঠতে আপনার যাত্রায় আপনার কৃতিত্বগুলি উদযাপন করুন।
বিস্তৃত পাঠ পরিকল্পনা: তাত্ক্ষণিক ত্রাণ এবং দীর্ঘমেয়াদী উদ্বেগ ব্যবস্থাপনার জন্য ডিজাইন করা একাধিক পাঠ অ্যাক্সেস করুন।
উপসংহার:
রুটড - উদ্বেগ এবং আতঙ্কিত ত্রাণ উদ্বেগ এবং আতঙ্কের আক্রমণ পরিচালনার জন্য একটি সামগ্রিক সমাধান সরবরাহ করে। থেরাপিস্ট-অনুমোদিত কৌশলগুলি, গাইডেড অনুশীলন, জার্নালিং প্রম্পটগুলি এবং ব্যক্তিগতকৃত সমর্থনকে একত্রিত করে, রুটডি একটি ব্যবহারকারী-বান্ধব এবং কার্যকর পথ সরবরাহ করে, বোঝার, মোকাবেলা এবং শেষ পর্যন্ত উদ্বেগকে কাটিয়ে উঠার দিকে কার্যকর পথ সরবরাহ করে। আপনার যাত্রা শুরু করুন একটি শান্ত, আরও আত্মবিশ্বাসী জীবনে আজ রুটডের সাথে।
